Hyvinvoiva helmikuu ja koko loppuvuosi

Tammikuu alkaa olla jo lopuillaan, mutta eihän se terveellinen elämä siihen lopu? ;) 

Tammikuu on sitä aikaa, kun elämäntavat laitetaan uusiksi ja aletaan jo miettiä tulevaa kesää ja rantakuntoa. Valitettavan usein tuo mielikuva kuitenkin katoaa ja säännöllinen ateriarytmi vaihtuu kiireen keskellä epäsäännölliseksi. Kun ateriarytmi on epäsäännöllistä ja nälkä pääsee kasvamaan liian suureksi,  todennäköisyys sortua huonoihin valintoihin on suuri. Tällöin ostetaan kaupasta esimerkiksi einesruokia, koska ne tulevat nopeasti. Ruoan laatuun panostaminen vähentyy ja verensokerin heittely saa aikaan kiukkua ja väsymystä. Tuttua? 

Vaikka tuon kuinka hyvin tiedostaa, niin välillä kiireessä tulee itsekin syötyä liian vähän ja se näkyy päivän mittaan olossakin. Ei jaksa niin hyvin ja on väsynyt olo. Tähän auttaa se, että miettii jo viikkoa eteenpäin ja suunnittelee ruoat hyvissä ajoin, ehkä jopa tekee ruoat valmiiksi? Siltikin, vaikka kuinka hyvin suunnittelee oman viikon, voi tulla pitkiäkin taukoja syömisestä. Tällöin tulee ottaa huomioon välipalat. Välipaloissakin tulee miettiä sitä, että mikä kestää lämpöä ja mikä taas ei. Hedelmät ovat oikein hyviä välipaloja, mutta ne eivät täytä kaikkia varastoja. Välipaloissakin tulee ottaa huomioon proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Nappaappas siis tulevasta tekstistä hyviä välipalavinkkejä talteen ;) 

Mulla oli siis testissä Natural Balance Shake -juomajauheet. Makuina tästä on suklaa, vanilja ja mansikka. Nimensä mukaisesti näitä tuotteita voi käyttää sellaisenaan veteen sekoitettuna ja nauttia juotavana (hyviä näinkin). Itse laitoin jauhetta puuron sekaan, mikä antoi tosi kivan lisämaun! Samalla sai hyvän annoksen proteiinia aamulla. Tykkäsin jokaisesta mausta, jopa suklaasta! En yleensä tykkää mistään suklaamousseista tai suklaajäätelöstä. Nämähän ovat sama asia kuin puuro, mutta yleensä en siis tykkää suklaasta muuta kuin suklaalevyssä :D Tästä pidin ja aion jatkossakin käyttää kyseistä makua. Jauheet sopivat myös hyvin smoothieihin. 

Miksi erityisesti tykkäsin tuotteista? Jauheet sisältävät kolmea laadukasta proteiinia; herne, kananmuna ja hera. Jauheissa on myös runsaasti kuitua sekä niistä saa omega 3-rasvahappoja. Pidän myös siitä, että raaka-aineet ja maut tulevat luonnollisista lähteistä. Tärkeää on se, että jauheet eivät sisällä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita ja ne ovat gluteenittomia. 

Miten ne auttavat painonhallinnassa? Itse käytin näitä jauheita lähinnä niiden laadukkaan proteiinin vuoksi. Uskon kuitenkin, että oikein käytettyinä ne auttavat painonhallinnassa. Mikäli tuotteita nauttii noin puolituntia ennen kunnollista ateriaa, on kuidut ja laadukkaat proteiinit täyttäneen jo hieman varastoja, joten aterialla syö luonnollisesti vähemmän. Nämä siis toimivat välipalojen tavoin. Jos ei keksi hyviä välipala vaihtoehtoja, ovat nämä tuotteet hyvä ratkaisu. Juurikin välipalat pitävät nälän tunteen aisoissa ja estävät ahmimiskohtauksia sekä verensokerin heittelyä. 

Mitä tuotteet sisältävät? Kuten jo aikaisemmin mainitsin, pidän siitä että maut ja tuotteet tulevat luonnollisista lähteistä. Ne luonnolliset ja tuotteen tärkeimmät valmistusaineet ovat; omena, ruusunmarja, sokerijuurikaskuitu, hera (maito), kananmuna ja herne. 

Mikäli on puutetta proteiineista ja kuiduista niin näillä saa hyvin täytettyä varastoja. Tuotteista saa myös C-vitamiinia (lähteenä; omena ja ruusunmarja). 

Seuraavaksi esittelyssä Protein Blend -maustamaton jauhe.  Nyt jos ei tykkää, että jauheista tulee "lisämakua", on tämä juuri oikea. Tuote on runsasproteiininen (nimensä mukaisesti :D) sekä sisältää hitaita hiilihydraatteja, rasvaa ja kuituja. Tuotteessa on Natural Balance Shake -jauheiden mukaan luonnolliset raaka-aineet. Myös tämä tuote sekoittuu hyvin ruokaan ja nesteeseen. Protein Blend -jauhe ei sisällä lisättyä sokeria. 

Tuote sopii hyvin myös puuron joukkoon ja leivontaan. Testasin sitä itse banaanilätyissä ja nam! Tuli hyviä ;) 

♡ 3 kananmunaa ( 1 kokonainen ja 2 valkuaista) ♡

♡ 1 banaani ♡

♡ 1 dl kaurahiutaleita ♡

♡ 1 mittalusikallinen Protein Blend -maustamatonta jauhetta ♡

♡ 1dl kauramaitoa ♡

♡ 1tl kanelia ♡

Kaikki ainekset sekaisin joko sauvasekoittimella tai blenderin avulla. Paista pannulla rypsiöljyssä. Lisää päälle haluamiasi marjoja yms. 

Tuosta setistä tuli aika monta pientä lättyä :D En ihan kaikkia edes jaksanut syödä, joten vähempikin määrä riittää yllä olevia aineita, jos syö yksin. 

Vielä viimeisenä kerron näistä Natural Balance Bar -välipalapatukoista. Patukat sisältävät runsaskuituisia viljoja ja laadukasta proteiinia. Nämä hyvät välipalapatukat eivät sisällä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita ja makeuttajana toimii hedelmäsokeri. 

Patukoiden tärkeimmät valmistusaineet ovat; ohra, kaura, vehnä, riisi, soija, herne ja hera (maito). Makuina on marjapatukka ja suklaapatukka. Marjaisessa patukassa on vielä lisänä granaattiomenaa, acaimarjaa ja mustikkaa. Suklaapatukassa kaakaota. Itse tykkäsin marjapatukasta enemmän kuin suklaisesta versiosta. 

Siitäpä sitten testailemaan tuotteita! 

Jos tulee jotain kysyttävää näistä tuotteista niin vastaan mielelläni ja kerron lisää :)

*Toteutettu yhteistyössä Oriflame-edustus/Teija ja Maarit

Oikein ihanaa sunnuntai-illan jatkoa ♡

Love Sanna

Kasvoharja testauksessa

Sunnuntai ja ihonhoito kuulumisia! 

Mulla on testissä SkinPro Cleansing System -kasvoharja Oriflamelta. Tähän täytyy todeta heti, että tämä harja on tosi helppokäyttöinen, eikä vie kauaa aikaa! 

Ensimmäisenä ajattelin, että voiko tämä harja tuntua mukavalta iholla, kun itselläni on suht. herkkä iho. Heti ensimmäisellä kokeilukerralla kuitenkin huomasin, että harja puhdistaa, mutta on hellävarainen. Harjan tarkoitushan on syväpuhdistaa ja hieroa ihoa. Kasvoharjan avulla saa tehokkaammin poistettua lian, meikin sekä talin iholta. Harja mahdollistaa sen, että ihosta saat kirkkaamman ja hyvinvoivan. Oli ihana huomata omalla kohdalla, että ihosta tuli sileämpi puhdistuksen jälkeen.

Miten kasvoharjaa käytetään?

• Ensimmäisenä harjaa tulee kostuttaa.

• Kasvoille levitetään normaaliin tapaan puhdistusgeeliä

• Sen jälkeen harjalla puhdistetaan kasvot pyörivin liikkein 1 minuutin ajan. Harja pyörii automaattisesti vain minuutin verran, joten itse täytyy ottaa aikaa, jotta saa kaikki alueet puhdistettua. Harjaa pyöritellään poskien alueelta molemmin puolin, leuan alueelta ja otsalta. Harjaa tulee painaa hellästi ihoa vasten ja välttää silmänympärysihoa.

• Huuhtele kasvot ja harja. 

Näin helppoa! Sitä voi helposti ajatella, että tällainen vie aikaa, mutta oikeasti se menee siinä samassa kun muukin ihonhoito, ja tekee hyvää ;) 

Video on lyhyt, mutta vei tällaiselta amatööriltä aikaa editoida :D Ehkä se tästä lähtee ;) 

Mulla on muuten kokeilussa nyt Oriflamelta Wellness tuotteita ;) Näin tammikuun ja uuden vuoden kunniaksi nää tuotteet tulee hyvään aikaan! Tuotteissa on laadukkaita proteiineja, joten ne tukee hyvin treeniä. Painonhallinnassa ne toimivat hyvin osana ateriaa. Näistä kerron nyt tammikuun aikana lisää, joten pysyhän kuulolla!

Ihanaa sunnuntain jatkoa ja energistä uutta viikkoa kaikille ♡

*Toteutettu yhteistyössä Oriflame-edustus/Teija ja Maarit

Love Sanna

Uutta vuotta kohti!

Ihanaa Uutta vuotta 2018 kaikille!

Blogissa on ollut nyt tietoisesti vähän pidempi tauko, sillä pidin koneen kiinni lähes koko joululoman ajan. En edes ottanut kovin paljon kuvia, vaan halusin rentoutua ja nauttia tuosta ajasta. Jotenkin kaipasikin tuollaista aikaa, koska nyt on taas valmis mihin vain ;) 

Joulu oli taas ihanan perinteinen ja sai viettää aikaa perheen kanssa ♡ Uusi vuosi vaihtui Oulussa ja nyt jo kirjoittelen Rovaniemeltä. Tuntuu kuin olisin ollut kuukauden poissa, vaikka olin vain 10 päivää :D Ainakin sai mielen kunnolla mukaan, eikä se haahuillut työasioissa. 

Tuleva vuosi tuo taas kaikkea jännää ja mukavaa eteen. Jo nyt minulla on hiukan tiedossa mitä tuleman pitää. Näistä kuitenkin myöhemmin. Sen voin paljastaa ainakin, että uutta alennuskoodia on tulossa ;) 

Nyt palataan vielä vuoteen 2017 ja joulukuuhun. Mulla meni selkä tosi pahasti jumiin, mikä vaikeutti jo arkea. Tunsin jo treenatessa, että nyt meni varmasti oikean puolen takareisi ja pakara jumiin ja samana iltana kramppasi sitten oikealta puolelta selästä suora selkälihas. Tähän voin sanoa sen verran, että mun jalkoja oli tuolloin hierottu viimeksi vuonna 2014? Silloin treenasin puolimaratonia varten. 

Eipä siinä auttanut sitten kuin venytellä ja ottaa muutama burana, että sai sen säryn lakkaamaan. Silloin jo mietin, että jos tämä on vain lihasjumi eikä sieltä ole mennyt mitään rikki, en tee mitään muuta 2 viikkoon kuin lihashuoltoa. Menin hierojalle, joka hieroi mun selkää ja jalkoja ensin 60 min. Sen jälkeen varasin heti seuraavalle viikolle 90 minuutin hieronnan. Kyllä siinä hierojakin tuumasi, että on muuten tyttö jumissa. Ja uskon, että nuo jumit on lähtöisin jo parin vuoden takaa... 

Sain myös selvyyden siihen, että miksi jalat on ollu heti treenin alkuvaiheessa jo todella väsyneet samaten vatsalihakset. Molempiin syynä se, että lihakset todella jumissa ja tukossa. Mulla hierottiin ensimmäisen kerran lonkankoukistajat auki ja voi hyvänen aika sitä tunnetta! Ihan vähän vain tuntui jalat kevyemmiltä :D Joten lihashuolto, huhuh kun se on tärkeää ja vaikka sitä itse luulee tekevänsä suht paljon, pitäisi vieläkin enemmän tehdä. Päätin, että hyödynnän myös hierojaa treenien ja kehonhuollon lisäksi, jotta saan kropan kunnolla auki. Rovaniemeltä pakko suositella Hierontaykkösillä työskentelevää Irinaa! 

Mitä tästä opimme? Ainakin sen, että en enää ikinä laiminlyö kehonhuoltoa ja pidän sen visusti treenikalenterissani. Tällä hetkellä selkä on hyvässä kunnossa (koska jalan lihakset ei kiristä koko ajan :D). Ei mutta siis, kehonhuolto auttoi mun selkään. Eli mitä tein? Venyttelin, tein liikkuvuusharjoituksia, joogasin, uin, kävelin... Kaikkea mahdollista. Olen ottanut uudelleen käyttöön lyhyen venyttely/jooga hetken aamuun. Tällä saa päivän hyvin käyntiin ja kropan herätettyä.  

Täytyy todeta, että liike on lääke. Vieläkin varmasti kärsisin selkäkivuista, jos olisin vain jäänyt sängyn pohjalle potemaan särkyä. Toki jos selästä oikeasti menee jotain rikki, voi hoitokeinona olla jotain muuta, mutta ihan perus lihasjumin kanssa suosin kehonhuoltoa ja liikkuvuusharjoitteita sekä hierontaa. 

Tästähän on taas suunta vain parempaa kroppaa kohti ;) Treenitkin luistaa, kun saa välillä paikat auki! 

Ainiin ja uudelta vuodelta ei senkään takia ole paljon kuvia, koska menin ja tölmin naamani, joten on ollut otsassa ja nenässä oikein kiva haava :D 

Siltikin, on ihanaa aloittaa Uusi Vuosi! 

En kyllästy aloittamaan vuotta sun kans ♡

Mahtia torstaita kaikille ♡

Love Sanna