Training

Miten minä treenaan tällä hetkellä?

Heipsan pitkästä aikaa!

Nyt on kyllä tullut luvattoman pitkä tauko kirjoittamisesti, mutta tällä hetkellä on niin monta rautaa tulessa, että olen suosiosta jättänyt edes yhden asian pois. Enkä varsinkaan halua ottaa tästä blogista mitään stressiä tai että tästä tulisi jotenkin pakko pullaa. Kiireiden takia ei oikein ole tullut edes mieleen mitään hyviä juttuja mistä teille kirjoittelisin. 

Tässä kiireen keskellä, kun lykkää joidenkin asioiden tekemistä myöhemmälle, huomaa että on yksi asia mitä ei tule jätettyä pois. Liikunta. Liikunta on aina ollut osa elämääni, mutta viime vuosina siitä on muodostunut elämäntapa. Liikunta ei vain ole enää suoritus mikä täytyy suorittaa tietyn määrän viikossa. Ehkä se on suorittamista joo, mutta nykyään se on myös automaattista ja kuuluu elämääni. En koe liikunnan olevan pakko pullaa, mitä on pakko suorittaa, jotta pysyy kunnossa. Välillä toki tulee päiviä kun ei enää vain jaksaisi raahautua salille, mutta silloin saatan lähteä vaikka kävelylenkille tai juoksulenkille, se jos mikä piristää ja saa aikaan hyvänolon :)

Mutta nyt tämän postauksen aiheeseen eli siihen, miten minä liikun tällä hetkellä.

Nyt kun polvi alkaa olla kunnossa ja pystyn taas juosta ilman kipua, olenkin hurahtanut lenkkeilyyn taas aivan täysin! Lenkkeily onkin tanssin lisäksi toinen asia mitä olen tehnyt jo todella todella nuoresta asti. 

On niin ihanaa lähteä raittiiseen ulkoilmaan ilman mitään päämäärää ja musa pauhaa korvissa.

Mutta kuntosalista en silti luovu, vaikka lenkkeily onkin tullut takaisin. Kuntosalitreenistä saa aivan toisenlaisen fiiliksen, mikä on ihan huippu! Viimeisten toistojen nostaminen ja poltteen tunne lihaksissa on vaan aika koukuttavaa! Okei, älkää silti pitäkö mua ihan hulluna :D Mutta uskallan väittää että en ole yksin tämän tunteen kanssa, vai mitä? ;)

Kannatan monipuolisuutta treenatessa. En pysty/halua vain heilua salilla ja tehdä esim. aina maximeja tai aina sen 8-12 toistoa. Pyrin vaihtelemaan myös liikkeitä paljon, sillä jos aina tehdään samalla lailla ja samoja liikkeitä, lihas tottuu. Haluan myös treenata koko kroppaa ja kaikkia pieniäkin lihaksia, enkä vain niitä kaikista isoimpia. Se on myös kiva tunne, kun tekee jotain uutta liikettä ja seuraavana päivänä löytyy "uusia lihaksia", jotka on kipeänä.  

Toki tämä kaikki on vain minun mielipide. Se miten treenaa, riippuu ihan siitä mihin ja mitä tavoittelee. En halua yhtään moittia ketään tai kenenkään harjoittelutapaa. Itse treenaan niin kuin treenaan ja se sopii minulle :) Kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten treenimuotojakin on siis erilaisia ;)
Ja tällä hetkellä oma tavoite on saada kiristettyä kroppaa jokapaikasta, sillä minulla on tulossa 19.3 Fitness Cover Girl semifinaalit!

Tasapaino on varmasti monille ihan perusjuttu, mutta tasapainon treenaaminen onkin ihan eri juttu. Tasapainoa voit treenata vaikka bosun tai jumppapallon kanssa. Treenatessa joutuu pienen pienet lihakset töihin, jotka koittavat pitää meidät pystyssä ja suorana. Se on myös todella monipuolista, sillä lähes koko kroppa on töissä. Voitte vaikka kokeilla seuraavan kerran salilla! Otatte bosun ja laitatte pehmeän pallo puolen lattiaa vasten ja tasainen puoli ylös päin, sen jälkeen nousette siihen päälle ja eikun treenaamaan! Bosun päällä voi tehdä kyykkyjä painon kanssa, yhden jalan kyykkyjä (lämmitelkää nilkat :D) ja ihan mitä vain keksii! Salitreeneistä saa tehtyä todella monipuolisia, kunhan vain käyttää mielikuvitusta :)

En ole myöskään ryhmäliikuntatunteja unohtanut, mutta tällä hetkellä en ole käynyt juurikaan niissä. Ehkäpä juuri polven takia, nimittäin pikkuhiljaapikkuhiljaa! Ja tällä hetkellä ryhmäliikuntatunnit ei ehkä mahtuisikaan viikko-ohjelmaani, sillä juoksu on nyt niin in mulle :D Mutta kyllä mä taas löydän tieni ryhmäliikuntatunneille, se on varma!

Viikkooni siis tällä hetkellä kuuluu; 

2-3x juoksulenkki

3x salitreeni (eli olen jakanut salikertani 3-osaan, rinta-selkä-vatsa, olkapää-ojentaja-hauis, etureidet-takareidet-pakarat-vatsa)

1-2x kävelylenkki

+ venyttelyt

PS. Minulle tarjoutui ihan huippu juttu kuvauksien merkeissä, mutta lupaan kertoa siitä tarkemmin pian! Pysykää kuulolla :)

Love Sanna